domingo, 13 de mayo de 2012

Deporte Inteligente

Reconozco que soy una buscadora. Buscadora de preguntas y respuestas. Buscadora de límites y metas. Buscadora de personas que me aporten. Una buscadora.

Esta semana, en mi búsqueda he llegado a una afirmación:

Realmente lo importante de hacer deporte, es saber hacerlo bien.

Me inundan las inquietudes alrededor de este tema: la importancia del conocimiento de tus frecuencias cardíacas de entrenamiento, saber qué depósitos energéticos usa tu cuerpo en cada momento y porqué, la correcta ejecución de todos los los tipos de ejercicios de fitness, la diferencia entre un ejercicio y otro que aparentemente parece igual, la importancia de la periodicidad del entrenamiento, la importancia de la adaptación de los ejercicios según sea tu biotipo, y finalmente, lo importante que es el descanso y la recuperación muscular.

La figura del Entrenador Personal es un bien de lujo, algo que muy pocos se pueden permitir. Todo el mundo considera desmesurado el coste de un entrenamiento con un entrenador personal, pero en realidad es lo que marca la diferencia

Un Entrenador Personal es un profesional formado y especializado en la materia que te realiza una evaluación y seguimiento personalizado, adapta los entrenamientos a tus posibilidades, te ayuda a evolucionar, a aprender la importancia de la disciplina y el sacrificio para la obtención de resultados, sabe cambiar los ejercicios en el momento adecuado para seguir evolucionando, te recomienda conductas nutricionales que te ayudarán a lograr tu objetivo y finalmente está ahí para resolver todas tus dudas, y ayudarte a ti y solo a ti.

Por eso, si desconoces como hacer bien el ejercicio o realmente no ves los resultados que te gustarían, lo mejor es que te asesores.

Yo lo hice, y mis resultados han sido muy buenos: aumento de resistencia y flexibilidad, me he olvidado totalmente del dolor de espalda, me siento mucho más sana y fuerte, he perdido dos tallas de pantalón y mi figura luce cada vez más bonita (aunque aún hay trabajo que hacer).

Como cliente, os doy un consejo: la comunicación cliente - entrenador, es fundamental. Si la conversación es unilateral, el entrenamiento no funcionará. Si eres de las personas que no se dejan enseñar, van a la suya o cuestionarán a su entrenador, el entrenamiento no funcionará. Si el entrenador no escucha a su cliente, el entrenamiento no funcionará. 


Es importante realizar "deporte inteligente" y con esto me refiero a hacer deporte sabiendo que realmente lo haces como toca y que más tarde o más pronto obtendrás resultados reales.   Por que se obtienen!! Por supuesto que se obtienen!!!

Y hasta aquí mi post de hoy!! :-D
Os animo de veras a que contactéis y pidáis consejo deportivo.

Yo pronto seguiré prolongando mi formación en este campo, que me apasiona y me parece de lo más interesante.



martes, 1 de mayo de 2012

Supermercado Oriental - Comida Low Cost

Existe mucha controversia con los supermercados orientales, asiáticos o indues. Muchos dicen que los controles de sanidad de sus productos son escasos, otros que utilizan ingredientes de bajo coste que no son realmente saludables y muchos otros desconfían por el hecho de ser extranjeros.

Sí es cierto que algunos ingredientes, sobretodo aceites, no son muy saludables, pero... ¿qué proporción pueden tener?. Sinceramente, no soy una entendida en nutrición y no sé hasta qué punto se deben evitar este tipo de alimentos en comparación a otros que existen en nuestro mercado y a los que no les hacemos tantos ascos.

Mi entrada de hoy trata sobre un "review" de comida low cost comprada en supermercados orientales, que considero que está buenísima y que pienso que, tenerla en la despensa hace que en un momento determinado, nos saque de algún apurillo. 

El primer producto es este:


Lo compré en el súper oriental de C/ Centelles, 62 (Valencia) y su precio es de 0,50€. En el paquete incluye la pasta, un sobrecito con las especias y otro sobrecito con aceite de sésamo. Su información nutricional es la siguiente y el paquete pesa justo 100gr:


Se cocina en menos de 10 minutos. Se lleva a hervir medio litro de agua, y una vez hirviendo se le añade la pasta y las especias. Tres minutos cociendo-removiendo y al plato. Una vez cocinado tiene este aspecto:



A mi la ración me ha saciado completamente y la verdad que he disfrutado mucho comiéndomelo. 

¿Vosotros qué pensáis? ¿A qué no está nada mal para tenerlo en la despensa y tirar de ellos en "apuro de nevera vacía"? Por supuesto que no los incluiría en mi dieta como un alimento habitual, pero... por 0,50€ la comida de un medio día... te hace ahorrar bastante.

Espero que os guste! Yo poco a poco iré probando.

Un abrazo.