martes, 18 de julio de 2017

Raw Pad Thai

¡Hola a todos!

Hoy vengo a dejaros aquí en el blog la receta que más éxito tuvo en el Reto Crudivegano #rawveganjuly.

El Pad Thai es uno de mis platos favoritos. Lo ha sido desde siempre, cuando era omnívora, ahora que soy vegana y en este reto, que saqué su versión crudivegana, se ha convertido en un #must en mi cocina.

Al no utilizar pasta se convierte en un plato muy ligero en comparación al tradicional y es perfecto para la cena... ¡¡¡cenar Pad Thai!!! ¿que puede haber más guay y molón que eso? No vale decir pizza, ¿vale? jejejeje



Bien. ¿Qué necesitaremos? O bien compras los espaguetis de calabacín en el supermercado (que te sale carísimo, y no están recién cortados), o te compras un pelador dentado para sacar tiras finas o directamente un espiralizador. Yo me compré el de la tienda "Casa", me costó 20€ y estoy super contenta.

  

¿Vamos con la receta?

Ingredientes para 1 persona

1/2 calabacín grande o un calabacín pequeño
1/2 aguacate
1/2 zanahoria
1/4 pimiento rojo, naranja o amarillo
1/4 cebolla morada
4 o 5 tomates cherry
1 puñadito de anacardos o cacahuetes crudos
1 lima (1/2 para decorar y el resto para la salsa)
Germinados (elige los que quieras: soja, fenogreco, alfalfa, brócoli...)
1 chta de crema de cacahuete crudo
1/2 chta de jengibre fresco rallado
1 chorrito de salsa tamari 
1 chorrito de agua
Sésamo negro para decorar

Elaboración

- Primero que nada, lavaremos y secaremos todas las verduras.
- Espiralizamos o rallamos el calabacín y lo ponemos en un plato hondo.
- Cortamos a trozos largos el pimiento y lo distribuimos por el plato.
- Con la zanahoria podemos cortarla a trocitos, a bastoncitos, espiralizarla, o rallarla (como queráis.
- Partimos los tomates cherry y los distribuimos.
- Cortamos la cebolla morada a juliana y lo mismo. Y así gual con los anacardos y los brotes.
- Para hacer la salsa: añadirmos en un vaso, la crema de cacahuete, el tamari, la media lima exprimida, el agua y el jengibre. Removemos bien y la salsa debe quedar más espesa que líquida y de gusto salado, porque así cuando se mezcle con el dulzor del plato quedará equilibrado.
- Servimos la salsa en un recipiente pequeño a parte, cortamos lima y espolvoreamos sésamo negro para decorar y  ya tenemos el pad thai.

¿A quién no le apetece? Yo desde que lo probé... ¡me lo haría todos los días!

Es súuuper sabroso, saciante, sin gluten y realmente llenito de nutrientes, vitaminas y minerales ¡es perfecto! y ahora que con este calor no apetece caliente, ¿a que esta receta es perfecta?

Como es un plato realmente ligero (aunque lleve cacahuete y anacardo), yo lo acompañé en su día con unos chips de kale (que os los podéis hacer en casa sin horno) o con unos crakers y queso crudivegano.



Espero que os haya gustado la receta y que la pongáis en práctica. Si lo hacéis, no dudéis en etiquetarme en las redes sociales ¡me encantará ver vuestros platos!

Muchas gracias por vuestra lectura.
Con cariño,
Vero.










sábado, 15 de julio de 2017

Chips de Kale - Deshidratados al sol

¡Hola a todos!

Llevo desde el lunes haciendo el reto #rawveganjuly de comer solo comida cruda durante 7 días. Era un reto que tenía muchas ganas de hacer desde hace un par de años que lo hicieron un par de instagramers y en cuanto Luz de @gingeraw propuso lanzar el suyo no dudé en apuntarme y formar parte activa.

Uno de mis snacks crudiveganos favoritos son los chips de kale. Normalmente los compro en supermercados ecológicos, donde la bolsita ronda unos 3 o 4 euros. Son mega caros y claro, yo comería chips de kale caaaaaada día y no puede ser.




Desde hace años que me llevo planteando deshidratar al sol en mi balcón, porque la torrera que cae toooodo el día es para aprovecharla, pero no ha sido hasta ahora que me he lanzado a probar con la maravillosa sorpresa de que sí, puedo deshidratar en el balcón y además más rápido de lo que yo pensaba.

¿Qué necesito? Una bandeja de horno y papel vegetal.
¿Qué puedo deshidratar? Yo supongo que todo, y tardará más o menos en función de la cantidad de agua que tenga, el corte, la altura a la que estés (yo estoy en un séptimo y calienta que no veas)

Para hacer los chips de kale necesitas:

Ingredientes

1 bolsa de kale cortado o hojas de kale (la cantidad que tu quieras)

Aceite de oliva de priera prensión en frío 
1 puñado de anacardos crudos
Agua de mar
Especias para darle buen rollo: yo usé ajo en polvo y wasabi en polvo.

Elaboración 

- Lavar las hojas de kale y secarlas con papel de cocina. Cortarlas en trozos que no sean muy pequeños. Si viene en bolsa ya cortado y lavado no es nevesario hacer nada.
- En un bol, añadir el kale, rociar con un poco de aceite de oliva y con las manos como si estuvieramos amasando pan, untaremos todas las hojas.
- En una trituradora o batidora de vaso, añadir los anacardos y agua de mar hasta más de la mitad de su volumen. Batir y hasta crear una salsa de textura como una natilla.
- Vertemos la salsa de anacardo en el bol, el ajo molido y el wasabi que queramos y removemos bien hasta que esté todo bien pringado.
- Poner el contenido del bol lo más extendido posible en la bandeja de horno sobre el papel vegetal y ponerlo al sol.




Cada casa será distinta. En mi caso lo he puesto a las 10 y a las 15h ya tenia los chips de kale geniales para comer. Si los hubiera dejado un poco más incluso habrían estado mejores, pero... ¡no me podía aguantar! El resultado han sido unos chips súper sabrosos y crujientes.






Así que lo único que os puedo decir es que probéis. Un sábado o un domingo que paséis la mañana en casa sería ideal para ir vigilando.

Espero que os haya servido y que si lo hacéis me etiquetéis en vuestras fotos de las redes sociales ya así las veo.

¡Feliz finde a todos!
Vero. 






viernes, 7 de julio de 2017

¡He vuelto! - Reflexiones del parón

¡Hola a todos!

Cuanto tiempo, ¿verdad? Sí, mucho tiempo sin escribir, mucho tiempo de reflexión y por fin siento que he enfocado bien y vuelvo por estos lares a seguir en contacto con vosotros y dejar constancia de todo lo que quiero transmitiros con el objetivo de hacer este mundo un poquito mejor.

Hace dos años estuve inmersa en una vorágine que me arrastraba y que sentía que me tenía que desvincular. Instagram es una aplicación muy potente que antes (ahora con el algoritmo, considero que instagram ha perdido mucho) te daba una visibilidad muy alta. Como sabéis, llevo años llevando una alimentación vegana y me puse a difundir esta forma de alimentarse a diestro y siniestro con recetas, talleres, colaboraciones en canales de televisión online, escribir para diferentes portales y revistas, charlas colaborativas... No paraba, me llegaban ofertas de empresas importantes, pero sentía que estaba formando parte de un teatro.

¿Por qué lo llamo teatro? Porque yo no me sentía en sintonía con solo difundir alimentación vegana sin aportar más valores añadidos, no estaba de acuerdo con estar creando una necesidad o un "esto es lo mejor" sin aportar nada más ni estar formada en nutrición. Me desvinculé de todo lo que se estaba creando. A mi alrededor solo veía (y veo) ego, intereses, seguidores, colaboraciones no acordes con los valores, favores que haces y no te dan ni las gracias, recetas copiadas sin mencionar la fuente (¡¡¡que poco respeto por el trabajo ajeno!!!) y al final pensé... Salte de aquí. Esto no va contigo. Para y reflexiona.

Me desvinculé de mucha gente que no iba conmigo, paré los talleres, las charlas, hasta incluso han habido momentos de mucho parón en las redes sociales donde yo estaba en mi casa, analizando cual era mi camino real y como quería enfocar a partir de ahora toda mi trayectoria.

En ese tiempo aproveché para estudiar el "Máster de Nutrición Vegetariana y Deportiva" del Instituto de Ciencias de la Nutrición y de la Salud en Barcelona para afianzar todos los conocimientos que ya tenia por los millones de horas que he estado leyendo de nutrición y alimentación saludable. Empecé a tener mucho más respeto por la nutrición y sobre todo por lo que se difunde en las redes sociales. Actualmente, hay muchos perfiles que hablan de alimentación y no tienen ni idea de nutrición, se lanzan ideas falsas, erróneas, simplemente por no conocer o no saber, y toda la gente que sigue a estos perfiles va perdidísima. ¡No sabéis la de chaladuras que me llegan día a día!... Una cosa son las recetas y otra cosa es hablar de nutrición. Yo esto lo respeto mucho y considero que hay que tener estudios.

También durante este tiempo empecé a estudiar budismo en el "Centro Budista Triratna" de Valencia, y me hizo conectar aun más si cabe con el objetivo. Gracias a la meditación y a los estudios budistas en este centro, me di cuenta que mi camino estaba incompleto, que no solo tenía que difundir alimentación, porque el veganismo va muchísimo más allá.

Me hice voluntaria de la Asociación Protectora "Karma Felino" y no dudé en empezar a difundir empatía y respeto animal en tono positivo. Sé que me queda mucho camino que recorrer, pero no podía seguir sin hacer acciones solidarias porque va todo de la mano.

Además también he empezado a conectar muchísimo sobre el sentido real que tiene el ecologismo y lo ligado que va al veganismo. No solo no comer animales, no usar pieles o sedas, y no querer productos testados en animales, es veganismo. Veganismo es también cuidar de nuestro medio ambiente, es respetar la naturaleza y es por nuestra parte, reciclar, reducir plásticos, usar transporte público... Entendéis, ¿verdad?

Entonces por fin, cuando conecté Veganismo con Solidaridad y Ecología, vi la clave. Ahora ya me sentía en sintonía con lo que quería hacer, con eso que tenía dentro de mi y que no asomaba a la superficie por todos los convencimientos, costumbres y demás historias que no me dejaban ver con claridad.

             


Y este ha sido mi camino. El camino de una mujer joven que se está autoconociendo y evolucionando y que me encanta compartirlo con vosotros para que, si os sirve al menos solo un post, yo ya soy extremadamente feliz.

Así que comienza una nueva era. Embellecethe ya no es solo "vegan gourmet", es un todo actualmente necesario para que la sociedad cambie y nuestro mundo mejore. ¡Toma ya! ^^

Por tanto, ¿que contenido encontraremos a partir de ahora? Encontraremos:

- Recetas de cocina vegana y crudivegana, siempre con ese plus desde el punto de vista nutricional.
- Artículos sobre estilo de vida: restaurantes, tiendas con valores acordes, rutinas de belleza natural, deporte y prácticas saludables como yoga, meditación...
- Empatía animal y solidaridad.
- Ecologismo, reciclaje, sostenibilidad...
- Reflexiones, autoconocimiento...

¡Tengo mucha ilusión! Espero que os unáis a esta evolución o al menos me acompañéis. Para mí, que después de todo sigáis ahí, me dice mucho de toda la gente que pertenece a Embellecethe. Gente preciosa con ganas de aprender, compartir y disfrutar de la vida. 

¡Muchas gracias!

Vero






jueves, 7 de enero de 2016

Crunchy Vegan Maki

¡Hola a todos!

Llega el fin de semana y no sé a vosotros, pero a mi siempre me encanta pensar en algún plato diferente para hacer el fin de semana más especial.

Adoro los makis. Y desde que sé hacerlos en casa más. Y desde que sé que son tan fáciles de hacer... ¡aunnnn máaasss!

En la entrada que os enlazo a continuación, os enseño a hacer el Arroz para Makis. Es muy, muy fácil y sale siempre clavado. Si no tenéis arroz para sushi, no os preocupéis, mientras sea un arroz redondo puede funcionar. Se tarda en hacer 20 minutos y gracias a aprender la técnica, podremos hacer makis veganos siempre que nos apetezca #lalocalosmakis #warning-warning

Con la cantidad que sale en la receta, sale arroz suficiente para hacer dos rollos grandes usando dos hojas de alga nori enteras, y dos rollos pequeños usando un alga nori partida por la mitad.

Con esta entrada os muestro una combinación de ingredientes como idea  para hacer un vegan maki invertido y una foto final con los demás rollitos que hice.

¡Vamos a ello!



2 PERSONAS

Ingredientes

175 gr de Arroz de Sushi
250 ml de agua
2 cucharadas soperas de vinagre de arroz.
1 cucharada de postre de sal
1 cucharada de postre de azúcar
2 hojas de alga nori para makis
Pasta de wasabi
Mayonesa vegana
1 aguacate
cebolla frita
Tomates secos
Pimentón picante
Pepino

Elaboración

- Cocer el arroz para sushi según el método que describo en la entrada y dejarlo enfriar.

- Colocar una esterilla forrada con papel film como base de trabajo. 

- Con las manos mojadas, cogeremos arroz y lo esparciremos "apretadito" sobre la superficie del alga nori dejando libre un espacio de aproximadamente tres dedos de ancho que será el espacio donde, al darle la vuelta, colocaremos los ingredientes.

- Cuando tengamos toda el alga cubierta de arroz con un espesor homogéneo por todo, con cuidado y determinación le daremos la vuelta de tal forma que, el borde libre de arroz quede más cerca de nosotros.

- Dejando un espacio de un dedo al borde, untamos con un guisantito de pasta de wasabi la base donde van a ir los ingredientes, y colocamos el aguacate y el tomate seco a tiras. Pondremos también al lado y de forma uniforme una hilerita de cebolla frita.

-  Una vez tengamos los ingredientes colocados hay que enrollar. Nos ayudaremos de la esterilla para dar la primera vuelta, compactando bien los ingredientes antes de seguir enrollando hasta el final.


-  Cuando lo tengamos, espolvoreamos pimentón picante y con un cuchillo afilado, sin sierra y mojado, cortaremos las piezas de un dedo de ancho.

-  Emplatamos y ponemos una gotita de mayonesa vegana sobre cada una de las piezas.



La verdad es que explicar como hacerlo de forma escrita es un poco complicado, pero espero que aun así haya quedado lo suficientemente claro.

Normalmente aprovecho el resto de ingredientes y algún pepino que tenga por la nevera para hacer makis hasta terminar el arroz. Esta vez los hice de pepino, aguacate,  pepino con aguacate y aguacate con tomate seco. ¡Maki Party!



Espero que esta entrada os anime a hacer makis en casa y que podáis disfrutar de los makis veganos siempre que queráis. Es algo complicado al principio, te salen un poco churro, blandengues y se desmoronan... pero en cuanto los hagáis unas tres veces ya le pillaréis el truco y os viciaréis a tope a hacer makis en casa.

¿Quien se anima a hacer makis este finde? ¡¡¡yo seguramente repito!!!

¡Un abrazo a todos los lectores!

Con cariño,
Vero.
@embellecethe.

martes, 5 de enero de 2016

Crema de Brócoli y Calabacín con toque de Tahín

¡Hola a todos!

Ya se van terminando las fiestas navideñas y tendemos a querer compensar todos los "excesos" que podamos haber tenido durante estos días.

Yo no soy de pasarme mucho en navidades, básicamente porque, al llevar un estilo de vida saludable todo el año... ¡mi barriga se llena enseguida! En serio, en la comida de Navidad veía a mis primos venga a jalar y jalar y yo pensaba... ¡pero si a mi ya no me cabe nada! jajaja

En fin, que además de presentaros una crema de lo más ligera y nutritiva para el furor healthy post-navideño, es vegana, 100% alcalina y sin gluten.

¡Vamos con la receta!



6 RACIONES

Ingredientes

1 brócoli
1 calabacín grande
1 cebolla pequeña
1/2 chiribía
1'5 litros de agua
1 cucharadita de tahín por ración (tamaño de cuchara de las de café)
Aceite de Oliva Virgen Extra de primera prensión en frío
Gomasio (95% sésamo  - 5%sal)

Elaboración

- Poner a hervir en una olla grande el litro y medio de agua.
- Enjuagar y cortar el brócoli a trozos (tronco incluido)
- Pelar y cortar el calabacín a trozos grandes.
- Pelar y cortar a gajos la cebolla
- Pelar y cortar a trozos pequeños la chiribía
- Añadir todos los ingredientes en la olla y hervir durante unos 15-20 minutos hasta que con un cuchillo comprobemos que toda la verdura está cocida.
- Triturar y al servir, añadir un chorrito de aceite de oliva, un poquito de gomasio y una pequeña cantidad de tahín.

Esta crema está muy rica y el toque de tahín le da un punto especial. Si la crema no está muy caliente y el tahín es muy "seco" puede que al remover no se deshaga. Si podéis elegir un tahín un poco más fluido, para esta receta quedará mucho mejor.

Espero que os haya gustado y que sigamos este año nuevo consumiendo recetas ricas, nutritivas y saludables ¡Sí señor! ^^

Con mucho cariño,
Vero.
@embellecethe

viernes, 1 de enero de 2016

Balance de mi 2015

¡Hola a todos!

¿Cómo pasasteis la noche de Noche Vieja? Yo no soy de darle mucha importancia, pero este año he tenido la oportunidad de cenar con unos buenos amigos y recibir el año tomándome las 12 uvas sin atragantarme, dando un saltito con el pie derecho hacia delante, por si eso hace que me vaya a ir mejor ^^

Pasé una noche maravillosa: cenamos, escribimos todo lo que no queríamos para este 2016 y lo quemamos antes de las 12, escribimos lo que queremos para el 2016 tanto para nosotros como para los nuestros, recibimos el año con abrazos y besos sinceros y sobre todo, bailamos, cantamos, reímos hasta llorar y nos revolcamos por el suelo. Os amo #tribupiessucios

Salga o no salga la noche de Noche Vieja, siempre siempre siempre, el primer día de año escucho el Concierto de Año Nuevo de la Filarmónica de Viena y hago balance del año que ha quedado atrás.

Haciendo balance...

…Muchas amistades se fueron porque tenían que irse.

…Me reafirmo con quién está a mi lado, a pesar de los pesares, contra todo pronóstico y sin pedir nada a cambio. 




…He aprendido que en el amor es igual como en la vida… si no funciona, hay que dejarlo ir y no aferrarse al cariño.

…Me he conocido mucho a mi misma y me he dado cuenta de que necesito muy poco para ser feliz.

…He practicado la ley del desapego y he dejado de ser tan consumista. Solo compro lo que necesito.

…He tenido ofertas de trabajo y proyectos que he rechazado por mantenerme fiel a mi misma y no vincular mi marca con lo que no va conmigo.

…Decidí lanzarme a impartir talleres para pagarme el alquiler de mi casa, con el resultado de ser el detonante para muchas oportunidades bonitas y enriquecedoras.


…A raíz de mis talleres conocí a la que ahora es mi jefa, Susana, que no dudó ni un segundo en darme trabajo. Soy realmente feliz haciendo lo que hago y no puedo estar más orgullosa de haber decidido por mi felicidad, a pesar de haber estudiado una carrera muy dura y dejarla, al menos por ahora, apartada de mi vida.

…Un domingo de abril decidí ir al río a hacer deporte con la maravillosa casualidad de tropezarme con el grupo de acroyoga “Yoga al Vent” que me recibieron con los brazos abiertos y hoy por hoy, los considero parte de mi familia.


…He empezado a hacer videorecetas para TvBio, dándome cuenta que se me dan bien las cámaras y dándome mucho ánimo para crear un canal de YouTube ¿será este 2016?

…Gracias a las redes sociales y a mi trabajo cara al público, estoy conociendo bellas personas que espero que se queden en mi vida mucho tiempo.


…Y finalmente, gracias a la compasión animal de Loren y Moni, Neu llegó a mi vida siendo la gatita más bonita y querida de la faz de la tierra.


Este año se cierra en mi familia de forma agridulce, pero con positivismo, fuerza, ánimo y constancia en la lucha. Tio Burguera, lo sacarás adelante, lo sé.

Siempre que hago balance, acabo emocionada sobre todo lo vivido. Los recuerdos, las sensaciones, los cambios… es abrumante ver como la vida te da un giro de 180 grados, dejas de reconocerte y al fin conectas con ese interior y renaces con mucha fuerza.

Gracias, gracias, gracias a todos los que me acompañáis día a día y hacéis que Embellecethé siga vivo. Sois lo que más valoro.

Gracias a todas esas personas que confían en el perfil, en mi criterio y en mi trabajo.

Gracias “2015” por enseñarme tanto y por irte para dar paso a un año nuevo, con aires de esperanza e ilusión.

Hago balance y cierro este año con aceptación y firmeza. Lo que queda atrás, queda atrás. Ahora toca mirar hacia delante y visualizar este año nuevo con muy buena vibra.

Os deseo de corazón que tengáis un 2016 maravilloso, enriquecedor y sobre todo lleno de salud y amor… ¡Por otro año más juntos!


Con mucho cariño,
Vero.
@embellecethe.





martes, 22 de diciembre de 2015

Crackers de Trigo Sarraceno y Zanahoria

¡Hola a todos!

Cuando hice por primera vez la cura de 15 días de la Dieta Alcalina, era muy muy muy difícil encontrar elaboraciones con trigo sarraceno. Solo encontré las Biotostadas de El Granero Integral 100% de trigo sarraceno, pero la verdad... ¡no llenan nada! son suuuuper ligeras y al final te quedas con la sensación de haber comido aire.

Hoy os quiero enseñar una receta que además de ser 100% alcalina y sin gluten, está deliciosa y es muy, muy, muy fácil de hacer. 

Ahora que vienen estas cenas de Navidad, ¿porqué no sacar estos crackers como alternativa?

¡Vamos con la receta!




Ingredientes

170 gr de harina de trigo sarraceno o trigo sarraceno activado
4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
200 ml de agua
2 cucharadas de semillas de girasol
3 cucharadas de sésamo
8 cucharadas de pulpa de zanahoria (resto del extractor de zumos - podéis rallar zanahoria)
Sal del himalaya

Elaboración

- Mezclar el agua y el aceite en un bol. Remover hasta emulsionar y añadir poco a poco, sin dejar de remover, toda la harina de trigo sarraceno.

- Integrarla bien con la ayuda de la batidora de varillas. Añadir la pulpa de la zanahoria y las semillas, un poco de sal, e integrar.

- Una vez ya bien removido y con textura homogénea, la extenderemos sobre un papel de horno en todo lo ancho de la bandeja. Para extenderlo bien nos ayudaremos con una lengua de gato y procuraremos que tenga el mismo espesor en toda su superficie.

- Una vez bien extendido, con un cuchillo o un cortador de pizzas, haremos cortes  a la masa para determinar las dimensiones deseadas del cracker. Los podéis hacer cuadraditos, rectangulares, palitos...

- El horno estará precalentado a 220ºC y al meterlo a altura media, con calor por arriba y por abajo, bajaremos la temperatura a 180ºC

- Lo hornearemos durante 30-40 minutos, hasta que veamos que el color de la masa se oscurece y empieza a secarse.



- Cuando ya estén, los sacamos del horno y los ponemos encima de una rejilla para que se enfríen.

¡Y listo! Ya tenemos nuestros crackers de trigo sarraceno y zanahoria listos para dippear, para tostadas o bien para llevárnoslo de snack fuera de casa.




Os animo a hacerlos ¡están muy muy buenos! y la verdad es que enganchan ^^

Duran 4 días fuera de la nevera, y en la nevera más de dos semanas. Podéis tostarlos en la tostadora para que vuelvan a estar crujientes y quedan como recién hechos.

Un abrazo a todos los lectores, gracias por pasaros y... ¡¡¡Feliz Navidad!!!

Con cariño,
Vero.
@embellecethe.



lunes, 7 de diciembre de 2015

Crema Crudivegana de Papaya

¡Hola a todos!

Hoy os enseño a hacer una crema crudivegana de papaya con la ayuda del Slow Juicer MJ-L500 de Panasonic. Dado que en la entrada anterior observé que al trabajar con la guayaba no desechaba fruta como me pasaba con la licuadora de cabezal de corte, enseguida me vino a la cabeza hacer una crema crudivegana con papaya.

La papaya es la fruta más alcalina que existe, con un sabor muy especial que combina perfectamente con la naranja y la zanahoria. En esta receta se mantiene el equilibrio alcalino con la combinación de ingredientes, consiguiendo un sabor exclusivo y sorprendente. ¡Yo misma me sorprendí! 

Gracias al Slow Juicer se consigue una textura fina de puré perfecta para tomar con cuchara. 



¿Os apetece saber qué lleva?

¡Vamos con la receta!



4-5 PERSONAS

INGREDIENTES

1 papaya mediana
2 naranjas
3 zanahorias
1 manzana golden
1/2 hinojo grande
1 trocito pequeño de jengibre
1 trocito pequeño de cúrcuma fresca
Semillas de chía
Semillas de cáñamo
Semillas de girasol
Reducido de Pedro Ximenez

ELABORACION

- Preparamos los ingredientes: pelamos la papaya, le quitamos las pepitas y la hacemos a trocitos; pelamos las dos naranjas y las troceamos; pelamos la manzana y la troceamos; le quitamos la parte verde al hinojo y lo troceamos; pelamos las zanahorias y las troceamos.

- Conectamos nuestro Slow Juicer a la corriente eléctrica, le damos al "ON" y vamos añadiendo todos los ingredientes. Os recomiendo que, tanto el jengibre como la cúrcuma la intercaléis entre la fruta y la verdura.

- Una vez todo el jugo extraído, solo queda emplatar, decorar con las semillas y rociar con reducido de Pedro Ximenez.



¡Y listo!

Muy muy fácil. El resultado es delicioso, ligero, nutritivo y gracias a combinar fruta, verdura y semillas conseguimos que el plato sea completo.

Podéis haceros esta crema y llevárosla a trabajar, ya que al tratarse de extracción lenta y no tener apenas contacto con el oxígeno, no oxida con las horas y mantiene el sabor

Espero que os haya gustado la entrada y que os animéis a probar esta crema crudivegana. ¡Os la terminaréis toda! 

Como valoración final del Slow Juicer MJ-L500 de Panasonic deciros que lo considero un muy buen producto. Se nota mucho la diferencia con la extractora de cabezal de corte: es menos ruidosa, igual de rápida, más eficiente porque no desecha tanta fruta y sobretodo y lo más importante, que nos asefura un mejor contenido nutricional en nuestras preparaciones. 

¡Un saludo a todos los lectores!

Vero.
@embellecethe.

martes, 17 de noviembre de 2015

DIETA ALCALINA - EJEMPLO DE COMIDA (2)

¡Hola a todos!

Hoy vengo a enseñaros una nueva propuesta de comida y explicaros un poco como hice yo para llevar la dieta lo mejor posible.

En el post de "Dieta Alcalina" os dejé unas tablas de alimentos que fueron las que yo seguí en su día, pero, realmente es muy difícil encontrar productos como pan de germinado, pan sin gluten y sin levadura, etc... por tanto, lo que yo hacía era hacer una relación, que puede que no sea acertada, pero luego veía en mis medidas de pH que no me alteraba.

La relación era la siguiente: si la espelta está permitida, el pan de espelta hecho de la forma más natural posible puede ser apto. Cogía, lo probaba, al día siguiente veía la evolución de mi pH y como no se alteraba, lo daba como bueno.

Así también por ejemplo con el coco. El coco está permitido, por tanto, la leche de coco también, el aceite de coco y el azúcar de coco. Todo es probar y ver como varía vuestro pH, y así ir tomando nota de los alimentos que os van bien.

En esta propuesta de comida, os enseño a hacer dos platos: una "Crema de Coliflor y Calabaza con contraste dulce salado" y una "Ensalada Alcalina de Tres Colores con Olivada".

Con la aceituna hice el mismo razonamiento: el aceite de oliva se permite, pues un poco de aceituna machacada no me alterará el pH.

Obviamente es ir jugando con las cantidades de estas "pruebas", y si estás en cura de 15 días, limitarlas a un 1%, que puede ser considerado despreciable.


Una costumbre que adopté y que es maravillosa es alcalinizar nuestra agua con un poco de limón natural exprimido para acompañar nuestras comidas: es un pequeño gesto que suma ^^

¡Vamos con las recetas!

Crema de Coliflor y Calabaza con Contraste

Ingredientes

1/2 coliflor pequeña
1/3 de calabaza cacahuete
1 chirivía pequeña
1 litro de agua
Sirope de Ágave
Aceite de Sésamo
Pimienta
Sal del Himalaya

Elaboración

- Trocear todos los ingredientes y hervirlos durante 20 minutos a fuego medio.
- Triturar bien hasta textura homogénea.
- Para emplatar añadir un chorrito de sirope de ágave (no remover), unas gotitas de aceite de sésamo y espolvorear sal y pimienta.


¡Esta crema está brutal! y desde aquí le doy las gracias a esta chica que vino al súper a comprar los ingredientes porque la había probado en un restaurante y le alucinaba. ¡¡Gracias si me lees!! El contraste del sirope de agave es una pasada! 

Ensalada de Tres Colores con Olivada

Ingredientes

Lechuga Maravilla
Col lombarda
Zanahoria
Semillas de Girasol
Aceitunas negras trituradas
Aceite de Oliva
Vinagre de Sidra de Manzana

Elaboración

- Lavar y cortar los ingredientes: la lechuga y la col lombarda bien finita, rallar la zanahoria y triturar las aceitunas.
- Emplatar la ensalada con todos los ingredientes y aliñar al gusto.


Cuanto más crudo comamos en nuestra Dieta Alcalina, sea en la fase de cura de 15 días o bien en mantenimiento, mejor. El poder depurativo, enzimático, vitamínico y nutritivo del crudo es incomparable a cualquier proceso, por muy saludable que sea :-)

¿Qué os parece? ¿Os gusta la propuesta? Espero que con estas entradas vayáis viendo que no es taaaaaan difícil. Solo es cuestión de motivación y 15 días de vuestra vida ;-)

¡Un abrazo a todos los lectores! gracias por pasaros.

Con cariño,

Vero.
@embellecethe